Zpátky do režimu: Jak zvládnout zářijový kolotoč s větším klidem
První školní dny jsou za námi. A po dvou měsících volnějšího letního režimu se naše domácnosti během jediného rána vrací do úplně jiného rytmu.
Budík, školka, škola, práce, svačiny, kroužky, úkoly, nákupy, příprava na další den. Některé děti čeká úplně nový kolektiv, jiné nová třída nebo učitel. A některé dnes vůbec poprvé zažily, jaké to je ráno se rozloučit s rodiči a zůstat celý den samy.
Září je zkrátka období velkých změn. A změna znamená pro tělo i psychiku zátěž.
Proto nemusíme chtít po sobě ani po dětech, aby všechno fungovalo dokonale hned od prvního dne.
Návrat do režimu chce trochu času
Během prázdnin se často posune čas usínání a vstávání, jídlo má volnější režim a děti mají více prostoru pro spontánní program. Najednou je všechno přesně načasované.
Tělu chvíli trvá, než si na změnu znovu zvykne.
Pomáhá proto začít několika pevnými body: pravidelnější čas vstávání, jídla a večerního uklidnění. Nemusíte vytvořit dokonalý harmonogram. Důležitější je předvídatelnost a pravidelnost.
Zvlášť pro menší děti může být uklidňující vědět, co je čeká.
Ráno školka. Odpoledne domů. Večer koupání, pohádka a spánek.
Jednoduché věci, které dávají dni řád.
Ráno se připravuje už večer
Jedna z nejjednodušších cest, jak ubrat rannímu stresu, je přesunout část rozhodování na večer.
Připravit oblečení, batoh, svačinu i věci na kroužek. Starší děti můžeme do přípravy zapojit a postupně jim předávat zodpovědnost.
A pak už jen zbývá vytvořit si klidný večerní rituál.
Po celém dni plném nových informací, lidí a podnětů potřebují děti chvíli, kdy mohou zpomalit. Koupel, knížka, tlumené světlo, oblíbená vůně nebo krátké povídání o tom, co se během dne stalo.
Aromaterapie může být příjemnou součástí takového rituálu. KidScents® DreamEase Roll-On je především určen dětem ve věku 2–12 let a jeho aromatická směs je vytvořena pro navození klidné atmosféry před spaním.
👉 Více o tomto produktu KidScents® DreamEase Roll-On
Nečekejme od vůně zázraky. Její kouzlo může být právě v pravidelnosti – když se stejná vůně stane součástí večerního rituálu, může dítěti připomínat, že den končí a přichází čas zpomalit.
Když je toho na děti moc
Děti nám ne vždy řeknou, že jsou přetížené.
Místo toho mohou být podrážděné, plačtivé, vzteklé nebo nechtějí po příchodu ze školy vůbec nic dělat.
Nemusí to znamenat, že „zlobí“.
Po několika hodinách ve školce nebo škole může být jednoduše potřeba vypnout a zpracovat všechno, co během dne zažily.
Proto nemusíme mít každý den naplánovaný až do večera. Někdy je nejlepší přijít domů, dát si svačinu, jít ven, chvíli si hrát a nic dalšího neřešit.
A může pomoci i malý přechodový rituál.
Třeba obejmutí, pár hlubokých nádechů nebo oblíbená vůně.
KidScents® KidPower Roll-On je především určen dětem od 2 do 12 let. Young Living jej spojuje se sebedůvěrou, odvahou a pozitivním naladěním – tedy tématy, která mohou být zajímavá právě ve chvíli, kdy dítě čeká nový kolektiv, první školní den nebo jiná neznámá situace. A navíc je to naprosto krásná vůně, kterou mnozí používají i v dospělosti jako parfém.
👉 Více o tomto produktu KidScents® KidPower Roll-On
A někdy může být nejdůležitější součástí celého rituálu prostě jen věta:
„Zvládneme to spolu.“
A kdo pomůže rodičům?
Zářijový kolotoč samozřejmě neprožívají jen děti.
Rodiče najednou organizují několik režimů najednou. Práce, školka, škola, kroužky, domácnost a k tomu desítky drobných úkolů, které se během dne nasčítají.
Stres přitom nemusí vzniknout kvůli jedné velké věci. Často je to právě součet maličkostí, které už nemáme kam přidat.
Proto má smysl vytvořit si během dne malé pauzy.
Nemusí to být hodina meditace.
Stačí na chvíli odložit telefon, vyjít ven, několikrát se vědomě nadechnout nebo si jednoduše vypít kávu v klidu.
Oblíbená vůně může být součástí takového osobního rituálu. Stress Away® Roll-On můžete mít stále po ruce a spojit jeho použití s chvílí, kdy se na okamžik zastavíte.
👉 Více o tomto produktu Stress Away® Roll-On
Nejde o to stres ignorovat. Jde o to nezapomenout v každodenním shonu také na sebe.
A když si myslíme, že už jsme si pomalu na režim všichni zvykli, přijdou podzimní bacily
Září má ještě jednu zvláštnost. Venku může být stále krásně a teplo, ale děti se vracejí do kolektivů a začíná období, kdy budeme postupně trávit více času uvnitř.
Právě teď je proto dobré připomenout si úplné základy: dostatek spánku, odpočinek, pestrou stravu, pohyb, čerstvý vzduch a běžnou hygienu.
A vedle toho můžeme využít i aromatické rostliny, které mají dlouhou historii tradičního využití v péči o zdraví, čistotu a domácí prostředí.
Thieves® a tradiční využití aromatických rostlin
Thieves® obsahuje hřebíček, citron, skořicovou kůru, eukalyptus úzkolistý a rozmarýn.
Právě tyto rostliny mají za sebou dlouhou historii tradičního využívání. Hřebíček a skořice byly ceněny pro své výrazné aromatické vlastnosti a tradičně nacházely využití v péči o tělo i domácnost. Rozmarýn patřil mezi běžné aromatické byliny využívané v tradičním bylinkářství a eukalyptus byl tradičně spojován zejména s péčí o dýchací komfort. Citron se díky své svěží vůni a vlastnostem po generace využíval také při péči o čistotu.
Dnes můžeme Thieves využít především jako voňavou součást podzimních domácích rituálů.
Pár kapek do difuzéru, charakteristická kořeněná vůně a doma je najednou cítit podzim.
A pokud vás zajímá tradiční využití jednotlivých rostlin ještě podrobněji, právě tomu se na Olejovém světě věnujeme.
Když potřebujete svěží vzduch
Pro děti může být příjemným aromatickým pomocníkem také KidScents® Refresh Roll-On.
Je určen dětem od 2 let a Young Living jej popisuje mimo jiné v souvislosti s pocitem normálního a klidného dýchání.
👉 Více o tomto produktu KidScents® Refresh Roll-On.
Pro dospělé pak může být zajímavou volbou například Breathe Again Roll-On, jehož svěží bylinná vůně je postavená na kombinaci eukalyptových olejů, máty, myrty a dalších aromatických složek.
👉 Více o tomto produktu Breathe Again Roll-On
Září nemusí být dokonalé
Možná první týden zapomenete svačinu.
Možná dítě večer usne o hodinu později.
Možná budete mít některý den pocit, že jste od rána jen něco hledali, zařizovali a připomínali.
To všechno je součást návratu do režimu.
Nemusíme mít dokonale uklizený byt, připravené svačiny na celý týden a děti chodící spát každý večer přesně ve stejnou minutu.
Stačí postupně najít rytmus, který bude fungovat právě pro vaši rodinu.
Ranní rituál.
Klidnější odpoledne.
Večerní zklidnění.
Chvíle pro děti.
A také chvíle pro vás.
A pokud máte rádi aromaterapii, mohou být vůně krásným doplňkem těchto každodenních okamžiků.
Září nemusíme přežít. Stačí si v něm vytvořit trochu prostoru pro klid.